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魅力瑜伽是解决郁闷的方法
点击次数:974次    发布时间:2017-1-15

 现在最流行的词“郁闷”,指各种不良情绪,在这里采用的是其本意,侧重于强调的不是情绪,而是身体的感觉。

  这个感觉来自身体,简单来说就是“堵”,一般表现在喉头和心口位置,不管是情绪都不到发泄还是思想得不到表述,都会产生郁闷的感觉,面临一些困难和障碍时,也有这种感觉,心头如压着大石头一般。

  最简单的缓解办法是:喘息。

  站姿,双腿微微弯曲,身体微微前倾,有点类似老年人驼背的样子,双臂伸直,握紧拳头,然后开始做频率比较快的深呼吸。




  吸气要深,呼气要猛,声音可以大一些,甚至可以微微张开嘴,身体要随着呼吸的节奏颤抖,要有用气把郁结在喉头或者心口的郁闷感冲开的感觉。




  如果过程中你咳嗽或者流出了鼻涕、口水,不要在意,继续你的动作,保持你固有的强度和节奏。
  3-5分钟即可见效。
  如果你学过瑜伽,那么使用腹式呼吸效果更好。


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