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绝对不外传的瑜伽课堂专用名词
点击次数:1216次    发布时间:2017-1-13

  在练习瑜伽的课堂上,老师讲的都不知道什么意思,很多时候只是懵懵懂懂,今天就为大家专门搜集国瑜伽课堂上专用的瑜伽名词。在平时,很多老师都不会轻易告诉你,现在分享给大家只是让大家更好的去了解自己的身体,了解瑜伽。

    



  

  1、屈曲:是发生在矢状面的运动,屈曲会使关节角度变小。比如双腿前屈背部伸展,髋部屈曲使髋关节角度变小。

  2、伸展:是发生在矢状面的运动,伸展会使关节角度变大。比如后弓式,髋部伸展增大髋关节角度。

  3、外展:是发生在额面状的运动,外展是身体的某个部分向远离身体中线方向的运动。比如山式站立中,向两侧外展手臂。

  4、内收:是发生在额面状的运动,内收是身体的某个部分向身体中线方向的运动。比如山式站立中,外展手臂之后的缓慢回收。

  5、旋转:是发生在横断面的运动,脊柱的旋转是通过扭转来完成的。

  6、内旋:是发生在横断面朝身体中线方向的旋转运动。比如山式站立中要求大腿肌肉内旋。

  7、外旋:是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。

  8、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。

  9、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时,肩胛骨的运动。

  10、压低:是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。

  11、侧屈:是发生于躯干两侧的运动。比如风吹树式,躯干左右两侧的伸展。

  12、针对脚踝运动的背屈与趾屈。

  背屈:脚背向胫骨方向的运动。(通常说的脚面回收)

  趾屈:伸展脚背,足底向地面方向的运动。(通常说的绷脚)

  讲完这些瑜伽课堂专用名词 ,大家是不是瞬间明白了好多知识,以后再也不用担心会听不懂老师所讲,无法与老师沟通,大家只要记住了它们,肯定会让老师刮目相看的!


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