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排毒养颜瑜伽—英雄式
点击次数:892次    发布时间:2017-1-13

  现在由于人们生存环境的变化,毒素的来源越来越多;比如饮食中为了摄入食物中的营养而同时不可避免地摄入色素、激素、农药等,汽车排放的尾气、电脑辐射等外源性毒素泛滥,严重危害身体健康的还有因压力、悲伤、抑郁、愤怒等情绪问题带来的“心毒”。如不能将“体毒”和“心毒”及时排除,就会出现各种各样的亚健康和疾病状况,比如面部色斑、面色晦暗无光、眼睛疲劳无神、肠胃疾病、失眠、头疼、圣经衰弱、内分泌失调等,再严重的还会影响器官的健康。所以,自然有效地排毒对身心健康非常重要,五毒才能真的一身轻,才能真正拥有红润光泽而洁白透亮的肌肤、甜美深层的睡眠、放松愉悦的大脑,才能真正让自己由内而外活力四射。现在给大家介绍瑜伽中可以排毒养颜的英雄式,让大家都拥有漂亮的身材和脸蛋!




  功效

  1、几乎所有瑜伽体式都要求空腹练习,而英雄式可在餐后直接练习,且非常有助于消化,对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。

  2、能将臀部和膝关节充分打开,激发消化系统、免疫系统和生殖系统功能。

  step

  1、练习者跪坐在垫子上,双膝并拢,双脚脚跟稍向外打开,臀部坐在双脚上,脚趾朝后,放在地面上,双手放于双膝上,手掌朝上,大拇指和食指相合,其他手指伸直。背部挺直。

  2、尽可能地保持这个体式,深长地呼吸。

  3、然后把手掌放在膝盖上休息一会儿。


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