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瑜伽中的蝗虫式
点击次数:1365次    发布时间:2017-1-9

  这个体式的名字并不是来自于任何瑜伽的原始典籍,它是我们根据蝗虫式的变式,自创的新词。与蝗虫式相同,练习者首先俯卧在垫子上,全身的肌肉放松,并且在整个练习的过程中保持正常的呼吸。练习时举起其中一条腿,同时要收缩与之相对应的肌肉。练习者举起这条腿的动作要尽量缓慢、稳定,除了确实参与工作的部外,其他部位应不会感受到什么压力。与此同时躯干和另一条腿要尽量接近地面。当这条腿己经提升到尽可能高的角度后,开始缓慢放回到初始位置。然后以同样的方法提起另一条褪,就这样轮流地提起双腿重复练习适当次数。在高级练习时,控制呼吸并绷紧肌肉,但是确保不要由于这个原因而导致身体的紧张。当练习者感到足够强壮,可以很好地练习全蝗虫式了以后,就可以练习半蝗虫式了。

 

 

  

  练习和治疗的益处:

  半蝗虫式的好处和蝗虫式一样,只不过效果会稍微低点。

 


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