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面部瑜伽让你如沐春风
点击次数:1194次    发布时间:2017-1-9

  

  新来的同事好像是一个不太健谈的人,一天到晚就坐在自己位子上,和旁边的人几乎没什么话说,就连吃饭也是和电脑为伴。有时分配给他的工作需要别人帮忙,可是,到周围同事忙碌的样子,他怎么也开不了口,只好一个人硬撑工。不用说.他一定觉得这工作做得太累了。学会了下面这两种面部瑜伽,可以让你如沐春风。




  动作一:微笑法

  1、在椅子上坐好,自然呼吸。吸气,让气体充满腹部,然后让气体充满胸部。

  2、呼气,收紧腹部;嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。重新开始呼吸,反复做5一10次。

  在呼吸过程中,在脑海里可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等。呼气时,嘴角上扬,轻轻微笑,身体会自然而然地感受到幸福的拥抱。

  动作二:畅鼻法

  1、在椅子上坐好,挺直腰背,伸出手掌在胸前互相摩擦,搓到手心发热为止。

  2、吸气,双手虚握拳头,伸出食指,微微用力按在鼻孔的两冀,轻轻地挤压鼻子,屏住呼吸。

  3、接着两个食指往脸颊两侧移动,这时鼻孔张开,顺势呼气,感受一种酣畅淋漓的畅通感。

  4、食指移出脸部后,双手五指张开,虚盖住脸,两手小指按在鼻子两侧,配合呼吸上下按摩。

  5、接着双手五指并拢,手掌掩脸;双眼微闭,双掌轻轻揉搓脸部,直到脸部有发烫的感觉。反复练习。

  在做畅鼻式的时候,手部要保持整洁,动作的力度以感觉舒适为宜,步骤2、3、4尽量配合呼吸来进行,充分体验鼻子那种先堵塞后畅通的感觉。

        微信可以缓解身心疲惫,让心情明朗,又能改善面部表情,让人更加美丽自信。经常练习面部瑜伽,一定可以让你拥有如沐春风的亲切表情,从而让你的人际交往加分

 


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