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远离驼背就来杭州念心瑜伽馆
点击次数:1089次    发布时间:2016-12-21

       以前,驼背在老龄人才较为常见,但是现在,在很多青少年身上也会出现轻微驼背的症状。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,我们要锻炼背部肌肉,避免松弛无力导致变形。

  练习瑜伽能够加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带,避免驼背症状。下面就来介绍我们杭州瑜伽馆的几组瑜伽动作。

 

 


  

       从站立前屈体式开始,放松微微屈右膝,将右手在你身前的垫子上手指点地,左手打开向上伸展。目光随左手向上。呼吸,感受此时脊柱从尾骨至头顶的拉伸,在此保持5个呼吸换边重复。

  跪坐于垫上,向上伸展你的右手,曲手肘使你的右手落在后背部肩胛骨中间。左手向后曲手肘,用左手去触碰右手,通过手臂的力量去感受肩部的打开,如果够不到可以用毛巾来帮助练习。在此保持5个呼吸,换边重复。

  趴着躺在垫子上,曲膝盖,用手抓住脚踝,双脚尽量向手的方向靠近,双腿打开与胯部同宽,保持5个呼吸。

  远离驼背就来杭州念心瑜伽馆,让您矫正身姿,彰显无尽风采!


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