欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
抵御冬天起床的几个瑜伽小妙招
点击次数:990次    发布时间:2017-2-13

       今天早上又迟到了,被老板狠狠的训了一通,实在不是我不愿意来,真的是天太冷被窝暖呀,真心不愿意起来,可总这样也不是办法,还是得想办法让全身暖起来,迅速起床。肯定和不少朋友和我一样,下面这几招是瑜伽的几个小妙招,大家一起来试试,保准你喜欢。

  1、转动你的颈部,前后左右的转圈,注意速度要慢慢的来,就像圆规画圆一般,也可以模仿小乌龟伸脖子的动作。




  2、转动你的肩膀,带动双肩前后画圈,身体要稳固,不能左右摇摆。




  3、转动胸部,乍一听,胸部怎么转,好诡异。其实呢就是挺起胸部向前后左右四个方向用力晃动,如果身体不灵活一下子做不来,那就分开来按下面的动作顺序做:胸部向前伸——向左移——向后退——向右移,这样把动作分节来就容易做了吧,等熟练之后大家就可以灵活地把动作连起来了,然后可以按相反顺序再做做;




  4、转动腰部,这个简单吧,双脚分开站立,双手叉腰,慢慢扭动腰部,画圈转动晨练的大爷大妈们扭腰的动作大家可以复制。转动的圈越大,效果则越好;



  5、转动腿部,微微下蹲,以膝盖画圈转动腿部;



  6、活动脚腕,转动脚。

          练习瑜伽的朋友们都应该知道,人生应该快乐达观,你对生活笑,生活便会对你笑。学会这几个瑜伽小妙招,你会迎来不一样的明天。



·上一篇:四种类型体质的瑜伽养生方法
·下一篇:教你静坐养生瑜伽,越坐越健康
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 浙江瑜伽健身网,杭州瑜伽健身网,杭州瑜伽网,杭州健身网,杭州瑜伽馆,杭州健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1